Kasdieniniai Patarimai Sąnariams

  1. Išbandykite lengvą rytinę mankštą, kad atlaisvintumėte judesius ir padarytumėte dieną energingesnę.
  2. Planuokite reguliarias pertraukas darbo metu, kad galėtumėte atsikelti ir pajudėti.
  3. Nustatykite asmeninę tvarkaraštį laukuose po atviru dangumi – tai padės subalansuoti protą ir kūną.
  4. Pasvarstykite apie sąmoningus kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte įtampą ir pasiektumėte ramybę.
  5. Pasirūpinkite patogia darbo vieta, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną per visą dieną.
  6. Raskite laiką naujam pomėgiui ar užsiėmimui, kuris leis kūrybingai atsipalaiduoti.
  7. Organizuokite savo dienotvarkę taip, kad būtų laiko praleisti su draugais ar šeima.
  8. Įtraukite kelias minutes sąmoningo atsipalaidavimo ar meditacijos į savo kasdienybę.
  9. Sudėliokite iš anksto dienos vakarą, kad ryte nebūtų skubėjimo sukeltos įtampos.
  10. Stebėkite savo vandens suvartojimą ir planuokite mažus gėrimų pertraukėles dienos eigoje.

Aš perskaičiau ir sutinku su privatumo politika